Descrizione percorso formativo
In contesti professionali caratterizzati da crescente complessità, pressione decisionale, accelerazione dei ritmi e costante esposizione a stimoli cognitivi ed emotivi, la gestione dello stress rappresenta una competenza strategica per persone e organizzazioni.
Lo stress, infatti, non è soltanto una risposta fisiologica a carichi elevati, ma un fenomeno sistemico che coinvolge corpo, mente, emozioni, relazioni e qualità dell’ambiente di lavoro. Se non adeguatamente riconosciuto e gestito, può incidere sulla lucidità decisionale, sulla qualità delle relazioni, sulla motivazione, sulla produttività e sul benessere complessivo.
Il percorso propone un approccio integrato che unisce contributi provenienti da neuroscienze, psicologia, psicosomatica, mindfulness, pratiche di respirazione consapevole, tecniche narrative e strumenti di self-management, con l’obiettivo di sviluppare maggiore consapevolezza, resilienza e capacità di autoregolazione.
Più che “ridurre lo stress”, il corso mira a costruire le condizioni per una migliore qualità della vita professionale e personale, favorendo equilibrio, energia sostenibile e benessere organizzativo.
OBIETTIVI
Al termine del percorso i partecipanti saranno in grado di:
- comprendere i principali meccanismi fisiologici, psicologici e relazionali dello stress;
- riconoscere segnali precoci di sovraccarico, tensione e somatizzazione;
- acquisire strumenti concreti di autoregolazione emotiva e psicofisica;
- sperimentare pratiche di respirazione, mindfulness e rilascio delle tensioni;
- utilizzare tecniche narrative e riflessive per elaborare stress ed emozioni;
- sviluppare maggiore equilibrio tra performance, benessere e sostenibilità personale;
- promuovere una cultura organizzativa orientata al well-being e alla resilienza.
DESTINATARI
Il corso è rivolto a:
Manager, dirigenti, quadri, team leader, professionisti, tecnici specializzati, personale operativo e collaboratori che operano in contesti ad alta intensità lavorativa o desiderano sviluppare strumenti concreti per migliorare benessere, lucidità e qualità della performance nel tempo.
PROGRAMMA
1. Comprendere lo stress: natura, meccanismi e impatti
- Definizione di stress: eustress, distress e stress cronico
- Sistema nervoso autonomo, fight/flight e risposta adattiva
- Stress lavoro-correlato: fattori di rischio individuali e organizzativi
- Somatizzazione, segnali precoci e impatto sulla salute psicofisica
2. Corpo, mente e salute: l’approccio integrato
- Psico-Neuro-Endocrino-Immunologia (PNEI) e stress
- Il dialogo tra sistema nervoso, endocrino e immunitario
- Approccio psicosomatico: tensione corporea, emozioni e benessere
- Laboratorio esperienziale: mappatura corporea dello stress e body awareness
3. Benessere, equilibrio e resilienza personale
- Psicologia positiva e benessere sostenibile
- Equilibrio tra piacere, significato e qualità della vita
- Wheel of Life: analisi sistemica delle aree di benessere
- Laboratorio pratico: autovalutazione del proprio equilibrio vita-lavoro
4. Respirazione, mindfulness e autoregolazione
- Mindfulness e neuroscienze dell’attenzione
- Respirazione consapevole e regolazione fisiologica dello stress
- Pratiche brevi per recuperare lucidità e presenza
- Attività esperienziale: tecniche guidate di mindfulness e respirazione
5. Parola, scrittura e rielaborazione dello stress
- Il potere terapeutico della narrazione
- Scrittura espressiva e metodo Pennebaker
- Ascolto attivo, counseling e dimensione relazionale del benessere
- Linguaggio, significato e regolazione emotiva
6. Strategie operative di stress management
- Time management, priorità e riduzione del sovraccarico
- Confini sani, recovery time e gestione dell’energia
- Micro-abitudini quotidiane ad alto impatto sul benessere
- Costruire rituali personali di decompressione e recupero
7. Well-being organizzativo e cultura della sostenibilità umana
- Stress management come leva di performance sostenibile
- Leadership, clima e benessere organizzativo
- Engagement, relazioni e senso di appartenenza
- Progettare ecosistemi di lavoro più sani, motivanti e resilienti
